Menús

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MENÚ 6

Foto propia

DESAYUNO 2pp

0-164ml UHT desnatada..... 1pp

Cafe nespresso vainilla..... 0pp

0-15gr de copos de avena..... 1pp

Sacarina..... 0pp

Fotos propias

ALMUERZO 3pp

29gr pan aceite campesina hacendado..... 2pp

Aceite de oliva y sal..... 1pp

Foto propia

COMIDA 10 pp

Tomate y espárragos..... 0pp

Langostinos cocidos 6=130gr..... 3pp

222gr Sepia..... 4pp

Aceite sal y especias..... 1pp

Aceite, sal y especias..... 1pp

Gelatina yogurt o% fresa..... 1pp

Galleta de mango..... 2pp

Fotos propias

MERIENDA 3pp

31gr Tortitas de arroz. Un paquete de 4 tortitas..... 3pp

Pavia..... 0pp

Foto propia

CENA

Wrap del burguer (8pp pero me quitaron un trozo así que puntúo con)..... 7pp

Con ensalada aliñada con vinagre..... 1pp

Manzana

Foto propia

Pautas saludables:

• Pasos al menos 6.500. Conseguidos: 10324
• Agua: 6, tengo que mejorar y beber más agua.
• Frutas y verduras: Conseguida las 5 raciones entre los dos
• Lácteos: Conseguido

Trucos/Sugerencias:

1. En días anteriores propuse un menú de McDonalds, me ha venido genial para saber decidir la cena. Mis familiares alucinan de nuevo con mi dieta-no dieta ;-)

He conseguido un pdf para anotar mis pp. Más información aquí

*más información de cómo puntuar aquí

Y el libro de guía de pp, con el índice y el archivo para descargarlo. 

MENÚ 5

Foto propia

DESAYUNO (2pp)

0-164ml UHT desnatada..... 1pp

Cafe nespresso vainilla..... 0pp

0-15gr de copos de avena..... 1pp

Sacarina..... 0pp

Fotos propias

ALMUERZO (3pp)

Tostada de aceita, sal y tomate:

27gr de pan..... 2pp

Tomate..... 0pp

Aceite y sal..... 1pp

Foto propia

COMIDA

Rollo de calabacín con relleno de jamón:

Aceite..... 1pp

Huevo XL..... 3pp

Calabacín y tomate..... 0pp

Pan barra..... 2pp

Flan queso..... 3pp

Helado limón hacendado..... 1pp

Fotos propias

MERIENDA

2 plátanos pequeños..... 0pp

Danone vitalinea..... 1pp

CENA

114gr de batata..... 2 pp

Tomate..... 0pp

40gr pan..... 2pp

67gr de pavo.....1pp

Tortilla calabacín (1huevo+aceite)..... 4pp

Pavía y paraguayo..... 0pp

Foto propia

Pautas saludables:

• Pasos al menos 6.500. Conseguidos: 10.213

Foto propia

• Agua: 6, tengo que mejorar y beber más agua.
• Frutas y verduras: Conseguida las 5 raciones entre los dos
• Lácteos: Conseguido

Trucos/Sugerencias:

1. Con dos huevos y un calabacín grande he tenido la tortilla de la noche y para el relleno de calabacín. Tenía pensado hacer dos rellenos pero como nadie de la familia le apetecía decidí comer este plato de dos formas diferente. En mi blog cocas de sábado tienes la receta, está riquísimo!!!! 

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MENÚ 4

Foto propia

DESAYUNO

0-164ml UHT desnatada..... 1pp

Cafe nespresso vainilla..... 0pp

0-15gr de copos de avena..... 1pp

Sacarina..... 0pp

Fotos propias

ALMUERZO

Panecillo redondo hacendado..... 3pp

Aceite y sal..... 1pp

Foto propia

COMIDA

Tomate con sal..... 0pp

Caldo de pescado..... 1pp

Arroz 162gr/4raciones..... 4pp

Guisantes..... 1pp

Cerezas..... 0pp

Foto propia

MERIENDA

Danone vitalinea..... 1pp

3 galletas maría ..... 4pp

Picoteo merienda de mis hijas..... 2pp

Foto propia

CENA

Tomate con sal..... 0pp

75gr de roti de pollo relleno de queso y jamón york..... 4pp

20gr de pan..... 2pp

Cerezas..... 0pp

Helado sandwiche de nata sin azúcares añadidos hacendado..... 2pp

Fotos propias

Pautas saludables:

• Pasos al menos 6.500. Conseguidos: Registrados 5408 pasos pero hice más, se me acabó la batería del móvil
• Agua: 6, tengo que mejorar y beber más agua.
• Frutas y verduras: Conseguida las 5 raciones entre los dos
• Lácteos: Conseguido

Trucos/Sugerencias:

1. Estar pendiente de la batería del reloj para llevar mejor seguimiento del ejercicio.
2. El caldo de pescado lleva cinzano rojo, le da un sabor muy peculiar

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MENÚ 3

Foto propia

DESAYUNO (1pp)

Café de vainilla nespresso... 0pp

100 ml leche desnatada... 1pp

Foto propia

ALMUERZO 4pp

Panecillo redondo hacendado 1/11..... 3pp

30 gr Hacendado pechuga pavo..... 1pp

Foto propia

COMIDA 9pp

165gr Fideua..... 6pp

4 Aceitunas rellenas..... 1pp

100gr espárrago blanco..... 1pp

1 tomate mediano .....0 pp

Danone vitalinea..... 1pp

Foto propia

MERIENDA 0pp

Plátano..... 0pp

CENA 10pp

Champiñones asados..... 0pp

20gr Aceite virgen extra carbonell..... 5pp

Ensalada (no era para mí pero he robado un poco de tomate)...... 0pp

Rollo calabacín relleno:

11gr jamón..... 1pp

22 gr queso havarty..... 2pp

1 huevo..... 2pp

1 manzana..... 0pp

Foto propia

 

Pautas saludables:

• Pasos al menos 6.500. Conseguidos: 11211
• Agua: 7, tengo que mejorar y beber más agua.
• Frutas y verduras: Conseguida las 5 raciones entre los dos
• Lácteos: Conseguido

Trucos/Sugerencias:

1. Nos fuimos a la playa. No llevé papas ni compramos así que no comimos. Me llevé bocata de 40gr con fiambre de pavo
2. Ví una receta de un enrollado de calabacín, busqué en internet y he hecho mi versión. Receta aquí y si te gustan los champiñones, puedes ver su receta aquí

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MENÚ 2

Foto propia. Resumen

DESAYUNO (1pp)

Café de vainilla nespresso... 0pp

100 ml leche desnatada... 1pp

       

Foto propia

ALMUERZO (4pp)

Pan 40 gr... 3pp

Mermelada ligh albaricocque... 1pp

Foto propia

COMIDA (7pp)

Setas..... 0pp

Mini empanadillas hacendado..... 1pp

Aceite extra oliva..... 1pp

Panecillo redondo hacendado..... 3pp

Flan reina sin azúcares..... 2pp

Foto propia

MERIENDA (6pp)

Croissant relleno..... 5pp

Danone vitalinea..... 1pp

CENA (7pp)

150gr Batata..... 3pp

Tomate natural con sal..... 0pp

40 gr rabas pota..... 2pp

Panecillo redondo hacendado..... 2pp

Nísperos y paraguayo...... 0pp

Foto propia

Mis trucos:

• El café nespresso de vainilla me encanta. Lo que hago es hacerlo largo para no poner mucha leche
• Leche desnatada hacendado 1pp de 0 a 164ml. 2pp de 165 a 274
• Tostada. Cada día intento hacerla de una cosa diferente: aceite y sal, con tomate, tomate y jork, tomate-lechuga-atún. Hoy con mermelada light.
• Comida y merienda  Las peques han querido miniempanadillas y croissants y una no se puede resistir. Puntuándolo correctamente no tienes ningun problema ni remordimiento. Por esta razón me ENCANTA ESTA NO DIETA

Pautas saludables:

• Pasos al menos 6.500. Conseguido. Llevo más de 10.000
• Agua: 6, tengo que mejorar y beber más agua.
• Frutas y verduras: Conseguida las 5 raciones entre los dos
• Lácteos: Conseguido

Foto propia

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MENÚ 1

DESAYUNO Y ALMUERZO (3pp)

Café de vainilla nespresso   0pp

100 ml leche desnatada        1pp

20 gr de pan barra                1pp

aceite oliva                           1pp 

       

Foto propia

COMIDA (11pp)

Arroz a la cubana

Arroz: 190 gr/4 raciones       5pp             *más información de cómo puntuar aquí

Huevo grande                       3pp

20 gr de pan barra                1pp

Aceite                                   2pp

Tomate natural                     0pp

Cerezas                                0pp

MERIENDA (5pp)

Plátano                                 0pp

Horchata 200ml                    5pp

CENA (8pp)

Hamburguesa pollo/queso    5pp

Tomate natural con sal          0pp

Pan barra blanco 30gr           3pp

Nísperos                                0pp

Foto propia

Mis trucos:

• El café nespresso de vainilla me encanta. Lo que hago es hacerlo largo para no poner mucha leche
• Leche desnatada hacendado 1pp de 0 a 164ml. 2pp de 165 a 274
• Comida. 188 gr pesaba todo el arroz y me han salido 4 raciones y me ha sobrado un poco más Así que divido los 18pp entre 4 y más o menos me sale a 5pp
• Compartir: por la tarde me pusieron un vaso de 300ml de horchata. Miré los puntos y eran muchos así que decidí compartir mi horchata con mi hija. De esa forma tomo menos cantidad y puedo cenar una superhamburguesa de queso con pan que me sacia mucho más

Pautas saludables:

• Pasos al menos 6.500. Conseguido. Llevo más de 8.000
• Agua: 6, más horchata y leche... tengo que mejorar y beber más agua.
• Frutas y verduras: Conseguida las 5 raciones entre los dos
• Lácteos: raciones leche desnatada desayuno y queso de la hamburguesa. Conseguido

Foto propia

He conseguido un pdf para anotar mis pp. Más información aquí

Y el libro de guía de pp, con el índice y el archivo para descargarlo.