Opción: la más saludable

A la hora de elegir lo que comemos, como vivimos, elije siempre laopción más saludable si quieres tener salud. Es más sencillo de lo que parece:

• vida sedentaria / actividad
• alimentos procesados / alimentos reales y elaborados por ti
• fumar / respirar aire de calidad
• estar estresado / buscar la tranquilidad
• tristeza / alegría
• monotonía / locura-cambio

Esta semana quiero buscar alternativas, propuestas más saludables en mi día a día y así tengo pendiente hacer:

1. buscar alternativas en los desayunos. Soy muy monótona: café de vainilla con leche desnatada, en alguna ocasión 13gr de avena y listo. Pues tengo que cambiar mis desayunos y ser más original así que hoy voy a buscar diferentes alternativas
2. una nocilla casera que tiene buena pinta (5-6 dátiles sin hueso ponlos en agua para que se hidraten, se trituran 200gr de avellanas tostadas hasta hacer como una mantequilla, añadir los siguientes ingredientes y los dátiles que teníamos en remojo: 3-4 cucharadas soperas de cacao sin azúcar, 1 cucharada sopera de aceite de oliva, , 100ml de leche de avena, soja, leche/bebida vegetal)
3. hoy quiero hacer un flan de huevo casero y buscar versiones que me llamen la atención para ir haciéndolas. De esta forma no como colorantes, conservantes ni estabilizantes, ni a saber qué más. Y es que tenemos que volver a ser brujillas y ponernos delante de la caldera a preparar nuestras pócimas ;-)
4. buscar recetas para mis menús veraniegos, y si.... ¿me creo un recetario original, personalizado y diferente, con recetas que me permiten quitarme grasa? Buscaré algo rico, fresquito, que no requiera de mucho tiempo ni esfuerzo y que pueda preparar previamente
5. tengo que guardarme en un pen la música que me hace bailar, así voy activándome con energía positiva y moviendo-moviendo y bailando-bailando me lo paso divertido y hago más actividad
6. busca personas que te apoyen. Parece una tontería pero no lo es. Cuando quise volver a hacer esta dieta no recordaba pautas, y mucha información la había perdido, gracias a los grupos de facebook me apoyaron y me fueron indicando errores que cometía, me aportaban información nueva, pp de alimentos, recetas nuevas,.... y en definitiva me enriquecieron y sacaron poco a poco la mejor versión de mí. Todavía tengo que perfeccionarme pero ya estoy en el buen camino. Si quieres puedes participar del grupo retopesoideal de facebook
7. tengo que hacer cosas positivas por los demás. Esto ya lo sé que no tiene nada que ver con la dieta pero me he dado cuenta de una cosa. 

Si ayudo a la gente -> me siento bien -> me lleno de energía positiva -> y la vida me pone en mi camino personas, situaciones que suman.

Foto propia

Helados, mercadona-hacendado

Introducción

Ya está aquí el calor y una de las cosas que más apetecen para combatirlo son los helados. Para poder elegirlos voy a puntuarlos. Empiezo con los pp de los helados de mercadona.

Para poder puntuarlos voy a la web de mercadona y en congelados selecciono la categoría helados Voy a ir poniendo los helados con sus pp de menos a más para que en caso de querer una consulta rápida porque estás en el mercadona puedas elegir los helados que menos pp tengan. Los pp los cojo de la aplicación "mi no dieta"
Importante sobre la app: comprobad bien los valores que corresponden porque en muchas ocasiones están mal han puestolos valores de los gr del polo en vez de en 100gr, y hay veces que lo puntúas por unidad y te salen unos pp y los prones por gr y te sale otra puntuación

Clasificación

Cremoso de limón 1pp/unidad

Helado de fruta 2pp / unidad

Hipnotic 2pp/unidad

Mini cucurucho nata sin azúcar 2pp/unidad

Helado horchata 2pp/unidad

Helado fresa 2pp/unidad

Helado sabor chocolate 2pp/unidad

Mini bombón sin azúcar 3pp/unidad

Helado lima-limón 3pp/unidad

Helado tipo calipo de fresa 3pp/unidad

Espiral vainilla, naranja, fresa 3pp/unidad

Sándwich de nata sin azúcar añadido 4pp/unidad

Mini almendrado 4pp/unidad

Mini surtidos polo 4pp/unidad

Cono fresa 5pp/unidad

Mini sándwich nata 5pp/unidad

Helado soja 100% vegetal 7pp/unidad

Sándwich de nata 8pp/unidad (mejor opción sin azúcar por 4pp)

Almendrado 10pp/unidad

Cucurucho de vainilla 10pp/unidad

Plancha cecotec

Hace días que estoy pensando en comprar una tostadora mejor de la que tengo hasta ahora utilizo una tostadora vertical. El problema que tengo es que cuando el pan es un poco más gordito se engancha y no puedo sacarla rebana de pan sino trozos.

Buscando alguna solución encontré unas parrillas, me fijé en una dela marca cecotec ue gasta 700W pero en los comentarios habían algunos muy buenos y otros malísimos. Como sé que esta marca dispone de salas para ponerte en contacto con empleados y que te orienten lo utilicé. Si te interesa accede a la web tienda web de cecotec y busca la sala para que te puedan orientar.

En la sala la chica que me atendió me recomendó unas parrillas mejores. Las ventajas que me indicó es que llevan un termostato para elegir la temperatura según el alimento escogido, las parrillas eran más grandes y lo mejor que todo y por lo que me decidí es que se pueden desmontar para facilitar su limpieza, encima se pueden abrir en 180 ºo era en principio€con un descuento que me facilitó del 5% salía sobre 37€, cuando iba a comprarla como siempre me saltó las dudas y decidí consultar en amazon. Y eureka!!! en amazon la podía comprar por un precio inferior. Así que la parrilla elegida ha sido....

Cecotec Rock'n Grill 1500 Take&Clean - Parrilla Eléctrica, Revestimiento RockStone, Desmontables y Aptas para Lavavajillas, Apertura 180º y Placa Superior Flotante, 1500 W, Acero Inoxidable

Si te interesa te dejo el enlace para que la puedas ver y comprar 

Fotos propias

Y los resultados.... mmmmmm mejor imposible, lástima que no a través de internet no podáis oler ni saborear estas tostadas de pan 40 gr (2pp), queso havarty 1 loncha (2pp) y fiambre a las finas hierbas (1pp)

Foto propia

Bailando, vive en clave de sol

Uno de los pilares fundamentales para estar bien es realizar el ejercicio. Si eres de las/los que se ponen zapatillas y echan a correr ENHORABUENA!!! Yo no soy así pero hay una cosa que me encanta y es bailar. Me pongo mi móvil, los cascos inhalámbricos y entro en un mundo mágico: el mundo en clave de sol.

Puedo estar limpiando, duchándome, haciendo las camas y mientras todo mi cuerpo estar moviéndose al ritmo de la melodía.

Así que en esta entrada voy a ir dejando algunos vídeos por si te animas a mover el esqueleto. Seguro que muchas coreografías las conoces, en el pueblo de unos familiares bailamos hasta las tantas en las verbenas. Todos: grandes y pequeños disfrutando y es que la música tiene algo de magia que une y hace vibrar los corazones.

Pongo dos canciones al principio con mensajes muy positivos para que te prepares y después las coreografías para bailar. Si quieres aportar más en los comentarios... seguro que tienes aportaciones muy importantes y que el resto de lectores te lo agradecerán. Y YO TAMBIÉN. Posiblemente esta entrada vaya ampliándose con el tiempo.

MÚSICA CON MENSAJES POSITIVOS (Todos los vídeos son de youtube)

ESO QUE TÚ ME DAS

VIVIR. Rozalén con Estopa

COREOGRAFÍAS (Todos los vídeos son de youtube)

DIRIDARARÁ

EL BAILE DEL RESUCHO. Ya me dirás cuando la bailes sino terminas sonriendo. Tendríais que ver un pueblo entero bailándola.

LA MUJER DEL PELOTERO

SUAVEMENTE

LA MACARENA

LA BILIRRUBINA

SOY UNA TAZA

LEVANTANDO LAS MANOS

Medalla, primeros pasos

Me siento muy contenta porque hoy jueves 9-7-2020 era mi día de peso y  TATACHÁN  peso 80 kg. Es decir que he bajado en menos de un mes 5 kg. Y si te digo que... como arroz, pasta, chocolate, helados, plátanos,..... y que no paso hambre ni me da la sensación de estar haciendo una dieta ¿¿te lo crees??

Pues sí, estoy cambiando diferentes cosas:

• Me obligo a andar 10.000 pasos todos los días como mínimo. Y el estar trabajando sentada os aseguro que es un gran impedimento, pero es mi reto de actividad.
• A la hora de comprar elijo productos lo más naturales posibles: frutas, verduras, pescados, huevos, legumbres,.... 
• Me quedo con lo que funciona y cambio lo que me lleva al desastre. De esta forma ahora en mi alacena no hay gusanitos, papas,... Si no hay no tengo la tentación y no como
• Cuido mucho lo que compro porque es el primer escalón para llevar una buena alimentación. Si tengo fruta y danones y no tengo galletas, ni gusanitos ¿qué puedo merendar?....
• Mi reto diario EL AGUA. Ya bebo los dos litros por fin!!! es la pauta saludable que más me cuesta. Ahora gracias a ponerle una rodaja de limón o hacerme infusiones frescas lo estoy logrando. Además este punto aunque parezca una tontería no lo es. Cuando sudas y te das una ducha se van las toxinas, polvo,... lo mismo pasa con el agua que ingieres. Limpia tu cuerpo, depura e hidrata. Y más económico que el agua no hay nada ;-)
• Continúo programando las comidas, eso me facilita a su vez la compra y la improvisación la he dejado a parte. De todas formas, por si acaso algún día me despisto compro carne-pescado-huevos,... para hacer alguna receta rápida y que me salve la situación. 
• Participo en varios grupos de Facebook que me ayudan, me corrigen y me dan muchos ánimos Casi no lo Cuento, contando con Pili
• He creado un grupo de Facebook, somos muy poquitas pero muy constantes y empezamos a conseguir nuestros objetivos. Si te interesa búscanos el nombre es como el del blog retopesoideal

Si has decido empezar y ya estás haciendo las cosas bien.... esta medalla es para tí. Por dar los primeros pasos... los más difíciles, a parir de ahora a coger velocidad ;-)

Somos lo que comemos: despensa-congelador

Abre la despensa, el congelador, la nevera ¿Qué tienes?

1. cervezas, gusanitos, chocolates, papas, pipas, filetes empanados, nuggets y empanadillas en el conngelador para freir, copas de chocolate, aceitunas rellenas, productos precocinados...
2. fruta y verdura, huevos, pechuga de pollo, pasta, arroz, danones naturales 0%, chocolate en porciones, pan integral,...

La opción 1 es la que tenía hace unas semanas en mi casa, la opción 2 es la que tengo actualmente. Cuando me entra el ansia por comer he sustituido los gusanitos por una pieza de fruta: cerezas, sandía, paraguayos,... Al estar confinada en casa (aunque ahora ya vamos saliendo) estoy cocinando y comiendo a horas decentes ESTOY ENCANTADA!!! Pq todo no iba a ser malo ;-), algo bueno tendría que tener esto del COVID. 

Ahora comemos COMIDA REAL y es que a saber lo que son los gusanitos jajajajaja. Me enseñaron un vídeo donde le pegaban fuego y ardía. Madre mía, ¿pero que estamos metiendo en nuestro estómago? Y ni lo pensamos, nos está rico porque nos lo han vendido así y preferimos eso a un plátano, una manzana, cerezas, .... bueno pues yo estoy cambiando lo que tengo en casa porque SOMOS LO QUE COMEMOS y sabes lo que me está pasando:

• He tenido mono de estos productos: papas, gusanitos,... al principio lo he pasado muy mal porque siempre me acordaba de ellos
• He tenido cansancio, es increíble. No sé si a otras personas les ocurrirá pero me faltaba chispa en algunos momentos del día
• Me encuentro muy bien ahora estoy más contenta, animada, tengo muuuuchas ganas de hacer cosas nuevas, diferentes.
• Y estoy BAJANDO PESO. Pero a parte, debido a mis 10.000 pasos diarios, los 7 días de la semana mi cuerpo está cambiando. Ya no estoy fofilla, ahora tengo mis piernas más musculadas y ya no me canso tanto como antes. Y como me siento mejor tengo ganas de bailar, jugar con mis hijas, reirme y disfrutar más de la vida.

Empecé con 85,8 kg, el 13 de junio pesaba 85 kg y mañana es mi día de peso ¿Cuánto pesaré ahora? Pues no lo sé, lo que si he notado es que ME CABE ROPA QUE HACE 17 DÍAS NO ME ENTRABA. Así que tengo (independientemente de lo que pese) un subidón. Y ya sé el premio que quiero cuando baje de 80kg, un vestido con la espalda al aire. Me he enamorado de él. Si me lo dicen antes os diría que yo no me pondría nunca eso pero con el tipazo que voy a tener voy a a lucirlo. 

Aprovecho este momento para dar las gracias a las personas de los tres grupos de Facebook que me dan magníficos consejos y que me están "sufriendo":

• casi no lo cuento - todo sobre DNC
• contando con pili
• reto peso ideal (grupo que nos estamos apoyando y que estames empezando estos días)

Independientemente de si quieres adelgazar por favor mira lo que comes, revisa ingredientes y aliméntate de forma saludable porque somos lo que comemos!!!!

BUSCA LO MÁS VITAL NO MÁS, 

LO QUE ES NECESIDAD NO MÁS

Y OLVÍDATE DE LA PRECAUCIÓN!!!.... 

por si no la recordáis jejejeje A BAILAR!!!!!