Café de vainilla nespresso 0pp
100 ml leche desnatada 1pp
20 gr de pan barra 1pp
aceite oliva 1pp
Foto propia
COMIDA (11pp)
Arroz a la cubana
Arroz: 190 gr/4 raciones 5pp *más información de cómo puntuar aquí
Huevo grande 3pp
20 gr de pan barra 1pp
Aceite 2pp
Tomate natural 0pp
Cerezas 0pp
MERIENDA (5pp)
Plátano 0pp
Horchata 200ml 5pp
CENA (8pp)
Hamburguesa pollo/queso 5pp
Tomate natural con sal 0pp
Pan barra blanco 30gr 3pp
Nísperos 0pp
Foto propia
Mis trucos:
- El café nespresso de vainilla me encanta. Lo que hago es hacerlo largo para no poner mucha leche
- Leche desnatada hacendado 1pp de 0 a 164ml. 2pp de 165 a 274
- Comida. 188 gr pesaba todo el arroz y me han salido 4 raciones y me ha sobrado un poco más Así que divido los 18pp entre 4 y más o menos me sale a 5pp
- Compartir: por la tarde me pusieron un vaso de 300ml de horchata. Miré los puntos y eran muchos así que decidí compartir mi horchata con mi hija. De esa forma tomo menos cantidad y puedo cenar una superhamburguesa de queso con pan que me sacia mucho más
Pautas saludables:
- Pasos al menos 6.500. Conseguido. Llevo más de 8.000
- Agua: 6, más horchata y leche... tengo que mejorar y beber más agua.
- Frutas y verduras: Conseguida las 5 raciones entre los dos
- Lácteos: raciones leche desnatada desayuno y queso de la hamburguesa. Conseguido
Foto propia
He conseguido un pdf para anotar mis pp. Más información aquí
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