Calcular pp (Primeros pasos, 5)

Hay un listado de pp para alimentos básicos que se puede consultar aquí

En la aplicación mi no dieta también puedes buscar el alimento y si lo localizas puedes saber inmediatamente los pp que tiene. Por ejemplo un danone desnatado edulcorado 1pp

Si hago la comida para mi familia ¿puedo comer lo mismo que ellos? Si ¿Cómo lo calculo? Imaginemos que vamos a hacer arroz a la cubana. Tenemos que primero pesar el arroz

Mi báscula permite poner el vaso y cuando la enciendo se pone a 0 por tanto al añadir el arroz me dice el peso de este ingrediente. En este caso 188 gr.

Buscamos en el listado, o en la aplicación y calculamos los pp que sería esta cantidad 18 pp. Tranquilidad porque todos no son para tí!!!. Imaginemos que este arroz lo vamos a repartir entre tres platos. Esos 18pp se dividirán entonces entre 3

18/3= 6pp

Tu plato sólo de arroz lo tendrás que puntuar con 6pp. Ahora añade todo lo que vayas a ponerle. Si lo acompañas de un huevo escalfado mediano añade 2pp, si sustituyes el tomate frito por tomate triturado natural serán 0pp. Con lo cual tendrás un plato por 8pp (ración arroz, tomate natural y huevo escalfado) Le añadimos por ejemplo unos espárragos a la plancha 1pp (por el aceite), una ración de cerezas y tendríamos una comida por pocos pp y te aseguro que no estás pasando nada de hambre. 

Si quieres poner tomate frito pesa, puntúa y añade. 

No es complicado, sólo es cuestión de familiarizarse.

Espero que este ejemplo te sirva de ayuda.

A partir de aquí te invito a que disfrutes de este blog y a que te pongas manos a la obra porque ahora tienes el poder de decidir hacer las cosas como lo estás haciendo y conseguir los mismos resultados o cambiar y conseguir nuevos retos. Si necesitas un empujoncito de motivación te dejo esta entrada

Pero antes mira este vídeo. Me pareció muy interesante

Video de Facebook

Cosas a tener en cuenta:

1. la leche de avena no es lácteo. Estas tomando avena y agua y por tanto no puedes contabiblizarlo como lácteo. Si cambias la bebida vegetal por leche vaca, cabra,... entonces si que lo tendrías que señalizar como lácteo.
2. Atendiendo a lo anterior le faltaría 1 lácteo ya que se come el queso en la cena y el danone, bueno el craquer también lleva pero es mínimo por tanto, yo pondría un quesito para el tentempié de la mañana o sustituiría la bebida vegetal por UHT desnatada
3. Fruta, sólo se ha comido una manzana así que le faltaría una porción. Noooo efectivamente  hay un vaso de naranja, al ser zumo hay que contarlo como 1pp. ¿?porqué¿? porque le has quitado pulpa y entonces has perdido la fibra, con lo cual no sacia/llena igual y debes descontar 1pp
4. Verduras: las tres raciones son el tomate en la tostada de por la mañana, revuelto de setas y la lechuga y el tomate en el sandwiche